栄養ドリンク

サプリメント

認知症予防フード&サプリ タウリン

栄養ドリンク

ファイトオー イッパーアツ!

あの有名なCMの中でも強調されているのが、タウリン

タウリン1000mg配合ということは誰でも知っています。

でも、そういえばタウリンってなんだっけ?

何に効くんだっけ?筋肉がつく?疲労が回復する?

1000mgって多いんだっけ?もっと多いドリンク剤ないんだっけ?

と、実はわかっていないことも多い。

というか、私は知らなかったのです。

ところが、タウリンに認知症予防が期待できる・・・という情報を入手したからには少しタウリンについて深堀してみます。

タウリンと認知症予防

タウリンとは含硫アミノ酸から合成された物質で、正確にはアミノ酸ではなく、本名はアミノエチルスルホン酸といいます。

タウリンは通常は体内で合成され、体全体や各器官、細胞など正常状態に保つ働きをしています。

主な効能だけでも以下の通りたくさんあります。

1)疲労を回復する
2)肝臓の機能を高める
3)目の機能を改善する
4)便秘を改善する
5)薄毛を予防する
6)高血圧を予防する
7)コレステロールを下げたり、動脈硬化を予防する

6)と7)に関しては、間接的に脳血管性認知症の予防に影響しそうです。

さらに、注目の情報としては、

”タウリン摂取によりアセチルコリンが増加するため、認知症予防に効果が期待できる”
(農林水産省)

タウリンに注目です。

タウリンを含む食材

まずは、サプリやドリンク剤に頼らずに、食材から摂取することを考えてみます。

タウリンを多く含む食材は魚介類です。

サザエ、牡蠣、ホタテなどには100g中、最大約1000mg程度含まれます。

ホタテ100g食べるのは結構大変かもしれませんが。

魚ではカツオやブリが多いですが、含有量は600mg~900mgで、1000mgに達しません。

イカやタコにも含まれており、含有量は600mg~700mgとなっています。

特に1000mgという摂取基準があるわけではないですし、魚介類は他にもDHAやEPAなどの認知症予防成分も含まれますので、ぜひ積極的に摂取したいものです。

こちらの写真は、タコのカルパッチョ です。
タコのカルパッチョ

もちろん

認知症予防的には、オリーブオイル塩こうじでいただきます。

ドリンク剤はどうなの?

ドラッグストアでドリンク剤を物色すると、タウリン1000mgを有難がっていたのは過去のことだったことが判明。

タウリン2000mg、タウリン3000mg、ついにはタウリン5000mg、まで見つかったのです。

今は100mでも10秒切る時代なんですから。(関係ないか・・)

タウリンは代謝が早いので、摂取のし過ぎの心配はないといいます。

一方で最近はカフェインの摂りすぎが問題になっていますので、ドリンク剤でタウリンを摂取するときに注意です。

★★かんたんまとめ!
ファイトオー イッパーアツ!タウリンで認知症予防。

認知症予防は40代、50代から。

いつもスッキリと行きましょう!

最後までありがとうございます。ここをぽちっとお願いします。ワン!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓


認知症ランキング
にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へ
にほんブログ村


掘り技からの背負い投げ、イッポーン!

関連記事

  1. スイカ(西瓜)
  2. サフランと認知症予防

    推奨フード

    認知症予防フード サフラン

    ■サフランって何?ヨーロッパ南部や小アジアが原産のアヤメ科の植物で…

  3. カルニチンと認知症予防

    サプリメント

    認知症予防サプリ カルニチン

    ■カルニチンって何?カルニチン(Lカルニチン)はア…

  4. 葉酸と認知症予防

    推奨フード

    認知症予防フード 葉酸を含む食材

    ■葉酸とは?葉酸は、水溶性のビタミン一種で、ほうれ…

  5. 核酸と認知症予防

    サプリメント

    認知症予防サプリ 核酸

    ■核酸とは何か?遺伝子情報が保存されているDNAと…

  6. 卵黄
  1. アルコールの適量

    推奨フード

    認知症予防フード アルコール・飲酒の適量は?
  2. DASHダイエット

    食事法・レシピ

    認知症予防の食事法 DASHダイエット その1
  3. アスパラとひき肉のカレー炒め

    食事法・レシピ

    認知症予防レシピ アスパラとひき肉のカレー炒め(予防食品6種!)
  4. 朝食で認知症予防

    食事法・レシピ

    認知症予防レシピ 作り置きでかんたん朝食(予防食品10種!)
  5. 黒豆

    推奨フード

    認知症予防フード 黒豆茶
PAGE TOP