■ザクロって？
中東原産のフルーツで、古くから薬用や食用とされてきました。
漢字で柘榴、石榴
英語ではpomegranate 種の多いリンゴという意味のラテン語が由来です。
■なぜザクロなのか？
野菜や果物の中でもなぜザクロなのかが気になりますね。
”生後6か月のアルツハイマー病のマウスに6.5か月ザクロジュースを与え続けたところ、海馬のシミ、老人斑の面積が58%減りました”
出所：「100歳までガンにならない食べ方ボケない食べ方」白澤卓二医師著
■ザクロの栄養成分は？
ザクロはポリフェノール類やビタミン、クエン酸などが豊富です。
”ザクロのポリフェノールが脳の酸化を防ぎ、有効な働きをしたと考えられます”
出所：同上
特にエラグ酸というポリフェノールも多いです。
ポリフェノールといえば、赤ワイン（ミリセチン）、緑茶（カテキン）、ウコン（クルクミン）、大豆（イソフラボン）、そば（ルチン）、ゴマ（セサミン）、コーヒー（クロロゲン酸）など様々なタイプがあります。
カリウムやナイアシン（ビタミンB群）などが豊富なのも特徴です。
抗酸化物質の多い食品ランキングでは、
単位はmmol（ミリモル）
ザクロ 11.33
ブルーベリー 8.23
ブドウ 1.45
オレンジ 1.14
梅 1.06
レモン 1.02
キウイ 0.91
グレープフルーツ 0.83
出所：「ボケない食べ方」伊藤晴夫著
ザクロって圧倒的なんですね。
■ジュースで？サプリで？
アマゾンで100%ザクロジュースを検索すると、1000ccで1300円から1500円前後です。
他のフルーツジュースや野菜ジュースと比べると高いです。
有機かどうか、100%ザクロかどうか、産地がどこかなどによって値段も異なります。
一例ですが成城石井の100%ザクロジュースは1000ccで4450mgのポリフェノールという表示でした。
筆者の近辺のスーパーでもザクロジュースは入手可能です。
一方でザクロのサプリメントもたくさん出ています。
DHC社ザクロ種子エキス 30日分だと、1日660mg中に160mgのエラグ酸（ポリフェノール）が含まれるので、30日分で4800mg
値段も1400円弱とジュースと同じ価格帯です。
どちらがお得かは微妙ですので、お好みのスタイルで
ちなみに筆者は、ジュース派です。
写真はザクロジュース50%のものです。
リンゴやももの果汁との混合です。
★★★かんたんポイント！
ザクロジュース（またはサプリ）を飲むだけです。
認知症予防は40代、50代から。
いつもスッキリと行きましょう！
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