フェルラ酸と認知症予防

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認知症予防サプリ フェルラ酸

フェルラ酸と認知症予防

フェルラ酸って何?

フェルラ酸はポリフェノールの一種で強力な抗酸化作用があります。

米ぬか(米の表皮)に含まれることで有名です。

血糖値の調整、血圧の調整、メラニン生成を抑制する美白効果などが認められています

フェルラ酸と認知症予防

”フェルラ酸はβアミロイドが凝縮するのを阻止し、それによって神経細胞の死滅を防ぐことが確認されました。つまりアルツハイマー型認知症が構築される最初の部分に働きかけて効く可能性があるのです。また、アルツハイマー型認知症が発症した後でも、それ以上老人斑を増殖させないため、記憶が改善される可能性を秘めています。
出所:「認知症家族を救う対策集」コウノメソッドの特長より 河野和彦医師著

コウノメソッドでは、アリセプトなどの処方薬だけでなく、フェルラ酸を含むフェルガードというサプリメントを推奨しています。

フェルガードの製造メーカーであるグロービア社では、MCI(軽度認知障害)に対する効果の臨床研究を始めています。

”フェルラ酸は強力な抗酸化作用で神経細胞を酸化ストレスから守り、記憶や学習、判断なので認知機能の維持を図ります。”
出所:「認知症はこうしたら治せる」東京大学名誉教授 齋藤洋氏

”フェルラ酸は認知症発症原因の一つである神経細胞内のリン酸化タウタンパク質の量を低下させることが判明した”
出所:(株)ファンケルが2016年4月に発表

フェルラ酸の効果はアミロイドβにもタウタンパクにも及び、特にMCI(軽度認知障害)には効果がありそうです。

これからも様々な形で検証されていきそうですね。

フェルラ酸が多く含まれる食品は?

食品100g中のフェルラ酸含有量は、上位の食品で
・オレンジ 9mg
・ほうれんそう 8mg
・レモン7mg
・グレープフルーツ6mg

といったレベルでかなり少ないです。

米ぬか100gにはフェルラ酸250mgが含まれますが、米ぬか自体の摂取はマイナス面があり推奨されていません。

摂取の目安は?

フェルラ酸の摂取基準は決まったものはありませんが、100mg/日以上で効果があったとする研究や500mg/日が適量といった意見もあり幅があります。

いずれにしろ、自然の食材から摂取では難しいレベルです。

サプリで摂取するのが妥当でしょう。

■サプリを飲んでみた

筆者はフェルラ酸の含有量が多くリーズナブルなサプリメントを買って飲んでいます。
フェルラ酸サプリメント

今日は車の運転時の状況判断が鋭敏だったような実感がありますが、フェルラ酸の影響かは不明です。

メードインアメリカなので、少し錠剤が大きいのが難点です。

しばらく続けてみようと思っています。

★★★かんたんポイント!
フェルラ酸のサプリを飲むだけです。

認知症予防は40代、50代から。

いつもスッキリと行きましょう!

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